自転車に乗って羊羹をいくつ食べられるか
自転車に乗る人はハンガーノック防止のために羊羹を食べる人が多い。自分も糖分を欠乏させないように羊羹をよく食べます。羊羹が大好きだという理由もあります。
羊羹をたくさん食べますが、今まで羊羹のカロリーの事をよく考えていませんでした。おいしくて効率よく糖分が取れる食べ物くらいしかしらない。
とつぜん羊羹のことについて意識したのは、人間ドックにいってもらった資料に羊羹の砂糖使用量が書いていたことです。
病院の指導では
１日に食べて問題ない砂糖の量は２０グラムらしいです。
２０グラムと言われてもイメージが湧きません。
羊羹は１切れ３０グラム程度の砂糖を使っています。
運動をしなければ羊羹１切れでオーバーです。
カロリーの計算をすると砂糖１グラム約４kcal ２０グラムで80kcal
羊羹１切れは120kcal です。
自転車１時間の消費カロリーは６００kcal として羊羹５切れ分。
カロリーだけの計算なら１時間に５切れまでなら、食べなかったことになります。それ以上食べるとカロリーオーバー。
自転車でダイエットをしているので１時間に２、３切れくらいが適当でしょうか。甘いジュースを飲んだり、目的地で普段より高カロリーの食事をするなら、さらに減らすか食べない方がいいですね。
自分はサイクリングで帰った後も疲れをとるために羊羹を食べていましたが、これからは止めた方がよさそうです。ハンガーノックを口実にちょっと食べ過ぎていたようです。ダイエットが少し停滞気味の理由がこの辺にありそうです。
しかし１日の砂糖が２０グラムは、とても少ないですね。羊羹に限らず缶コーヒー１つでもオーバーです。
カロリーの計算など面倒くさくて、あまり好きではないですが、効率よくダイエットをするなら、やはり大事ですね。
