自転車と腰痛とストレッチ 「背骨コンディショニング」

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今夏、ふとしたことからギックリ腰になり、やがて2か月。すぐ直るだろうと甘く見ていたために治癒を遅らせてしまいました。

自転車で腰痛を訴える人は多いです。自分は元々腰痛はあまりなかったものの、この一件で腰痛の大変さが身に染みてわかりました。

腰が痛いと自転車に乗るのが楽しくない。我慢できない痛みではないけど、腰のあたりに不快さがあると楽しさは半減以下です。

楽しくないと、走行距離も伸びないし、そもそも自転車で出かける頻度も激減します。そのためか体重も停滞気味からやや増へ。

これはまずい。

電動自転車を出動させる機会も多くなり、坂道以外はアシストを切っていたのが、平地もスイッチオン。とても楽ですがダイエットにはマイナスです。

当初は、すぐ直るだろうとの勝手な判断から、市販の痛み止めの服用、しばらくして整形外科の受診。

問診とレントゲン。

医師からは  「年ですね」

自分   「・・・・・・・」

最近、健康診断でも、診察でも医療関係者から「年」と言われることが多くなった。

痛み止めを処方してくれるも根本的に治るものではありません。

そこでマッサージとかストレッチをしてみようかと考えました。マッサージとか整体は専門の技師がやってくれるので、効果はありますが、技師の技量によって効果は様々、それに当然ですが毎回費用も掛かる。

自分でできるストレッチを選択。このストレッチ、本屋にもネット上にもいろいろ方法があります。

自転車、特にスポーツサイクルは前傾姿勢が大きいため、腰に負担がかかります。背骨をケアできる手法を主に選択。

それで見つけたのがこれ。

「背骨コンディショニング」

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寝るだけで腰痛が消える! 仙骨枕つき背骨コンディショニング [ 日野 秀彦 ]

 

最近多い、おまけの付いた書籍の部類でしょうか。

「20万人の腰痛が治った」に惹かれてしまいました。宣伝文句でも20万人は凄い数字。

半信半疑。でも安い。失敗しても後悔しない値段。

腰に当てる仙骨枕なるものも付いている。

はっきりうと自分は仙骨の場所も知らなかったですが、丁寧に説明書きがあります。

効果のほどは? この「背骨コンディショニング」自分の腰痛に合っていたのか、とてもいい。

当初はベッドの上でしていましたが効果があるので、ストレッチがやりやすいようにその後、ヨガマットも購入。

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朝起きた時、寝る前、自転車に乗る前後でしています。

今までマッサージとかストレッチとかは本格スポーツ選手がするものと思ていましたが素人レベルでも相当効果があると確信しました。

せっかくヨガマットを買ったので、硬い体を動かしてヨガの真似事?もしてみる。近年、自転車以外は運動をほとんどしていないのでとても新鮮。

まあ自分も素人ではありますが、若い年齢ではないので、こういったケアを取り入れながら自転車ライフを楽しもうと考えています。

 

 

 

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